স্লিপ ডিস্ক এর সমস্যা?? কিভাবে প্রতিরোধ করতে পারি ??

 স্লিপ ডিস্ক এমন একটি রোগ যা আমাদের মেরুদন্ডের টিসুর মধ্যে থেকে নরম কুশন বেরিয়ে আসার ফলে স্নায়ুতে চাপ দিতে থাকে । এছাড়া বয়সজনিত কারণে মেরুদন্ডের হাড়ের নমনীয়টা কমে যাওয়ার কারণে এই ব্যাথা শুরু হতে পারে । এটি  মেরুদন্ডের  যেকোনো অংশ অর্থাৎ ঘাড় থেকে নিচের দিকের  কোমরের অংশ পর্যন্ত দেখা যায়।

প্রধানত  যে লক্ষণগুলি স্লিপ ডিস্ক হলে দেখা যায় সেগুলি হল :

• হাতে ও পায়ে  ব্যাথা

• ঘাড়ে ব্যাথা

• কোমরে ব্যাথা

• পেশীর দুর্বলতা এবং অবস ভাব

স্লিপ ডিস্ক এর পেছনে যে যে বিষয়গুলো দায়ী থাকে :

• শারীরিক ওজন –দেহের  ওজন স্বাভাবিক এর তুলনায় বেশী হলে তা কোমরের দিকে চাপ সৃষ্টির কারণে দেখা যায় ।

• জীবিকা – বর্তমানে বহু মানুষ দীর্ঘক্ষণ ঘরে বসে কাজ করার ফলে  ঘাড়ে –পিঠে ব্যাথা দেখা যায়,যেটি বাড়াবাড়ি হলে স্লিপ ডিস্ক এর সমস্যায় পরিণত হয়।

• জিনগত  সমস্যা –পারিবারিক সূত্রে অনেকাংশে এই ব্যাথা দেখা যায় ।

• এছাড়াও অনেকক্ষণ গাড়ি চালানো , ধূমপান এই ব্যাথার কারণ হতে পারে ।

এই ব্যথা ক্রমশ ঘাড় থেকে কোমরের দিকে নামতে শুরু করলে আর  সেইসাথে পেশীর দুর্বলতা ও অবস ভাব বাড়লে তাড়াতাড়ি ডাক্তার এর পরামর্শের প্রয়োজন । ডাক্তাররা যেসব পরীক্ষার মাধ্যমে এই ব্যাথার চিকিত্সা করে থাকেন  সেগুলি হল  X-RAY,CT SCAN ,MRI, EMG, MYELOGRAM ইত্যাদি।

·     

• ওষুধ: রোগীর অবস্থার ভিত্তিতে ডাক্তাররা  ব্যাথা উপসমকারী কিছু ওষুধ দিয়ে থাকেন যেগুলো ব্যথার সাথে ফোলাভাব ও পেশীর অসাড়তা কমাতে পারে ।

• ·      Steroid injection : ওষুধ খেয়ে ব্যাথা না কমলে অনেকক্ষেত্রে মেরুদন্ডের স্নায়ুর  চারপাশে injection দেওয়া হয় যার ফলে ব্যথার ফোলাভাব কমে গিয়ে রোগী আগের থেকে সক্রিয় হতে পারে ।

• ·      ব্যায়াম : এছাড়া ষ্ট্রেচিং ব্যায়াম ও aerobic exercise যেমন হাটা ,সাইকেল চালানো   ইত্যাদি মেনে চললে পেশীর নমনীয়টা বজায় থাকে ।

স্লিপ ডিস্ক প্রতিরোধের উপায় গুলি হল :

• নিয়মিত  ব্যায়াম ,হাটার অভ্যাস ।

• সুষম খাদ্য মেনে দেহের সঠিক ওজন বজায় রাখা ।

• একটানা বসে বা দাড়িয়ে  কাজ করা এড়িয়ে চলা ,কিছুসময় বিরতি আবশ্যক ।

• শোয়া ,বসা এবং দাড়িয়ে থাকার ভঙ্গিমা সঠিক রাখা ।

• এছাড়া বয়স্ক দের ভারী জিনিস তোলা ,নামানো বন্ধ রাখা ।

• ধূমপান এড়িয়ে চলা ইত্যাদি।।